Die 4-7-8 Atemtechnik, entwickelt von Dr. Andrew Weil, ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode zur Stressreduktion und Förderung von Entspannung. Diese Technik basiert auf der yogischen Praxis des Pranayama und zielt darauf ab, das Nervensystem zu beruhigen.

Die Übung ist leicht durchzuführen: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten den Atem für sieben Sekunden an und atmen dann acht Sekunden lang aus. Diese bewusste Atemkontrolle hilft, Stress abzubauen und einen Zustand tiefer Ruhe zu erreichen. Regelmäßige Anwendung kann das emotionale Gleichgewicht fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Die 4-7-8 Atemtechnik eignet sich besonders gut, um in stressigen Momenten oder bei Angstzuständen schnell Ruhe zu finden. Ihre einfache Anwendung macht sie zu einem effektiven Werkzeug, das jederzeit und überall genutzt werden kann.