Hilfe bei Beziehungsproblemen & Trennung
Manchmal ist es der Wunsch, die Beziehung zu retten – manchmal steckt man mitten in einer Krise oder nach einer Trennung fest. Oft sind es wiederkehrende Muster, die sich über Jahre zeigen: Angst, verlassen zu werden, das Gefühl nicht gesehen zu sein oder sich in der Partnerschaft selbst zu verlieren.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
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Angst, den Partner zu verlieren oder allein zu sein
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Schuldgefühle, wenn du deine eigenen Bedürfnisse zeigst
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Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
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Trennungsschmerz oder das Gefühl, nicht loslassen zu können
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immer wieder ungesunde oder toxische Beziehungsmuster
Beziehungsprobleme sind oft ein Zeichen dafür, dass alte Verletzungen oder Ängste im Hintergrund wirken. Dein System hat gelernt, sich zu schützen – manchmal auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse.
In meiner Praxis in Innsbruck oder online begleite ich dich dabei, diese Muster zu verstehen, Vertrauen in dich selbst aufzubauen und neue Wege in Beziehung zu gehen – ob in deiner aktuellen Partnerschaft oder nach einer Trennung.
Warum reden allein nicht reicht
„Wir haben schon so viel über unsere Beziehung gesprochen –
aber wir drehen uns immer wieder im Kreis.“
Beziehungsprobleme entstehen oft nicht nur auf der Ebene von Gesprächen. Sie sind tiefer verankert – in alten Bindungsmustern, in deinem Nervensystem und im Unterbewussten. Dort sind Erfahrungen von Zurückweisung, Abwertung oder Angst gespeichert – in Bereichen, die nicht allein über Sprache erreichbar sind, sondern über Gefühle, Körperreaktionen und innere Schutzprogramme.
Deshalb bleibt oft das gleiche Muster bestehen:
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Angst, verlassen zu werden.
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Schuldgefühle, wenn du Grenzen setzt.
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Schwierigkeiten, wirklich loszulassen
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oder dich immer wieder in toxischen Dynamiken zu verstricken –
auch wenn du es besser weißt.
Manchmal fühlt es sich auch so an, als wäre egal, was du tust, nie genug. Die Überforderung wächst, bis nur noch Rückzug und Isolation bleiben – und die Verbindung immer mehr abreißt.
Traumasensible Methoden wie Brainspotting, Nervensystemregulation und Körperarbeit setzen genau dort an: Sie schaffen Sicherheit, helfen dir, Körpersignale neu zu verstehen, und lösen alte Muster Schritt für Schritt.
Beziehung retten oder loslassen?
So begleite ich dich dabei
Sicherheit & Stabilität finden
Beziehungskrisen lösen oft das Gefühl aus, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Dein Nervensystem bleibt im Alarmzustand: Angst, Unruhe, ständiges Grübeln.
Ich begleite dich dabei, wieder Sicherheit in dir selbst zu spüren – unabhängig davon, wie sich dein Partner verhält. Dieses innere Fundament ist entscheidend, um aus dem Überlebensmodus auszusteigen und neue Erfahrungen in Beziehung überhaupt möglich zu machen.
Eigene Bedürfnisse erkennen & ausdrücken
Viele Menschen verlieren sich in Beziehungen, weil sie die Bedürfnisse des anderen höher stellen als die eigenen. Die Folge: Schuldgefühle, Angst vor Abweisung, das Gefühl, nie genug zu sein.
Wir arbeiten daran, deine Bedürfnisse wieder klar wahrzunehmen und sie auf eine Weise auszudrücken, die Verbindung schafft – ohne Selbstverleugnung. So lernst du, Grenzen zu setzen, Konflikte auszuhalten und gleichzeitig Nähe zu ermöglichen.
Selbstwert stärken & alte Muster loslassen
Wiederkehrende Muster – etwa emotionale Abhängigkeit, toxische Dynamiken oder die Angst, nicht loslassen zu können – sind oft alte Schutzprogramme aus früheren Erfahrungen.
Gemeinsam erkennen wir, wie diese Muster entstanden sind, und entwickeln neue Wege, mit ihnen umzugehen.
Du stärkst du deine Selbstliebe. Das ist die Grundlage, um gesunde, erfüllende Beziehungen zu gestalten – mit dir selbst und mit anderen.
Warum willst du die Beziehung retten?
Manchmal halten wir an einer Partnerschaft fest, auch wenn sie uns nicht mehr guttut. Aus Angst vor dem Alleinsein. Weil wir uns verantwortlich fühlen. Aus Pflichtgefühl den Kindern zuliebe. Oder weil wir uns ohne Beziehung wertlos fühlen.
Diese Motive sind menschlich – und doch können sie dich in Mustern festhalten, die dich erschöpfen. Ehrlich hinzuschauen, warum du bleiben oder kämpfen willst, bringt Klarheit: Ist es wirklich Liebe – oder Angst?
Angst vor dem Alleinsein
Die Vorstellung, allein zu sein, kann bedrohlicher wirken als eine unglückliche Beziehung. Oft steckt dahinter eine tiefe Verlustangst – das Gefühl, ohne Partner nicht sicher zu sein.
Emotionale Abhängigkeit
Wenn dein Glück und deine Stabilität davon abhängen, wie der andere reagiert, bist du emotional abhängig. Das führt dazu, dass du dich selbst verlierst – und deine Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst.
Verantwortung & Schuldgefühle
Viele bleiben, weil sie glauben, den anderen nicht verletzen zu dürfen oder weil sie sich für das Wohlergehen der Familie verantwortlich fühlen. Doch Selbstaufgabe hilft langfristig niemandem.
Kinder & Pflichtgefühl
„Der Kinder zuliebe“ in einer Beziehung zu bleiben, ist ein häufiger Grund. Doch Kinder spüren Spannungen sehr genau – und brauchen vor allem ein Umfeld, in dem sich Erwachsene respektvoll begegnen.
Angst, wertlos zu sein ohne Beziehung
Manche Menschen verbinden ihr Selbstwertgefühl stark mit Partnerschaft. Ohne Beziehung fühlen sie sich weniger „vollständig“. Doch wirkliche Selbstliebe entsteht unabhängig vom Partner – und ist die Basis für gesunde Beziehungen.
Liebe oder Angst?
Die entscheidende Frage ist: Hält dich die Liebe in der Beziehung – oder die Angst vor dem, was kommt, wenn sie endet? Diese Klarheit kann der erste Schritt sein, dich aus Mustern zu lösen, die dich gefangen halten.
Du musst da nicht allein durch
Manchmal ist es schon eine Erleichterung, mit einer außenstehenden Person zu sprechen, der man wirklich vertrauen kann. Zu spüren: Mit dir ist nichts „falsch“ – und es ist mutig, dir Hilfe zu holen.
Wir müssen nicht immer alles alleine schaffen. Scham oder Angst halten uns oft zurück, doch bei mir darfst du dich öffnen. Hinter einer Beziehungskrise steckt auch die Chance, aus alten Mustern herauszuwachsen. Das tut manchmal weh – aber danach eröffnet sich dir neues Potenzial: gesunde Beziehungen, die dich wirklich nähren.
Indem du dich dir selbst annäherst und lernst, dich zu lieben, wirst du auch fähig, wahre Liebe im Außen anzuziehen.
Ablauf, Kosten & Zuschuss
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Ort: Du kannst wählen – Termine finden in meiner Praxis in der Dr.-Stumpf-Straße 41 in Innsbruck statt oder flexibel online.
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Kostenzuschuss: Für Behandlungen bei Klinischen Psycholog:innen ist ein Zuschuss durch Krankenkassen wie ÖGK, BVAEB oder SVS möglich.
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Mehr Infos: Alle Details zu den Rahmenbedingungen und genauen Zuschusshöhen findest du hier → Kostenzuschuss.
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Budget-Option: In meinem Team arbeiten auch zwei Klinische Psycholog:innen in Ausbildung unter Supervision, die Sitzungen zu einem kostengünstigen Tarif anbieten.
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Melde dich gerne, wenn das für dich passend ist.