Regelmäßige Atemübungen wie die 4-7-8 Atemtechnik sind ideal, um das Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen.

 

Diese Technik, entwickelt von Dr. Andrew Weil, nutzt die Kraft der bewussten Atemkontrolle, um den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

 

Durch das Einatmen für vier Sekunden, das Anhalten des Atems für sieben Sekunden und das langsame Ausatmen für acht Sekunden beruhigt sich das Nervensystem effektiv.

 

Regelmäßiges Üben dieser Methode kann helfen, Angstzustände zu lindern, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

 

Ihre einfache Anwendung macht sie zu einem wertvollen Werkzeug in stressigen Momenten.